4 Dicas Simples Para Manter Sua Saúde Mental

Atualmente falamos bastante sobre saúde mental e como manter o equilíbrio da nossa vida, o que é um enorme desafio. Neste texto listamos alguns hábitos simples que podem fazer a diferença no nosso dia a dia e na maneira como nos sentimos. Confira: 

Alimente-se bem!
Comer bem é essencial não só para o corpo, mas também para manter a saúde mental em dia. A falta de alguns nutrientes como vitaminas e proteínas pode afetar o desenvolvimento e funcionamento de determinadas funções cerebrais. O ômega 3 encontrado em peixes gordurosos como salmão, truta e sardinha, por exemplo, ajuda a prevenir o declínio mental e até doenças como Alzheimer. Os micronutrientes como vitamina B6, vitamina B12, antioxidantes e ácido fólico são capazes de proteger o cérebro de doenças neurológicas e evitar a perda de memória.

Pratique exercícios!
Praticar exercícios contribui para a redução do estresse no cérebro, aumentando o fluxo de nutrientes, sangue e oxigênio que chegam até ele. A variação de modalidades de exercício também pode ajudar o cérebro a manter diferentes partes em atividade. Além do exercício físico, o estímulo direto à nossa mente também é importante: jogos de memória e testes lógicos podem ser ótimos aliados para a saúde mental.

Evite procrastinar!
Procrastinar consiste em deixar para depois algo que poderia ser feito agora. Hoje em dia com o acesso contínuo a qualquer conteúdo ou informação por meio da internet, torna-se sempre muito mais fácil olhar as redes sociais ou ver um filme do que realizar aquela tarefa obrigatória. A procrastinação também pode resultar em ansiedade, ao percebermos que não estamos conseguindo realizar algo que estava planejado.

Durma bem!
Ter algumas horas tranquilas de sono é essencial para recarregar as energias e manter o cérebro saudável. Praticar exercícios físicos e criar rotinas para a nossa mente são ótimas dicas para otimizar nosso momento de descanso. Evitar o uso do celular antes de ir para a cama também ajuda, já que a luz branca do celular pode afetar a produção de alguns hormônios ligados com o sono.   

Conhece mais alguma dica para manter a saúde do corpo e da mente? Conta pra gente!