Exercícios físicos

Já ouvimos falar milhares de vezes que a prática de exercícios é essencial para a saúde do nosso corpo. O que nem todo mundo sabe é que as atividades físicas também são capazes de manter a mente funcionando perfeitamente. Dentre os benefícios, estão melhoras significativas no tratamento de transtornos como ansiedade, déficit de atenção e hiperatividade, além de melhorar a memória, aliviar o estresse e ajudar a dormir melhor. Vamos falar sobre alguns destes benefícios a seguir:

Exercício físico ajuda a dormir melhor
Manter a qualidade do sono é essencial para todos nós, já que o nosso corpo funciona muito melhor quando está descansado, assim como nossa mente. A prática de atividades físicas gera o cansaço necessário para adormecermos mais facilmente, possibilitando uma rotina de sono mais eficaz. Isto evita fatores como fadiga, estresse, dor muscular e outros efeitos negativos, tanto mentais quanto físicos.

Atividade física é um remédio natural contra ansiedade
Além de aliviar a tensão e estresse, o exercício aumenta a liberação de endorfina no organismo. Este hormônio é utilizado pelos neurônios na comunicação do sistema nervoso, e é responsável pela sensação de bem-estar e prazer. A liberação desta substância age diretamente na melhora de quadros de ansiedade e até de depressão.

Corpo saudável, mente saudável
Como sabemos, corpo e mente trabalham juntos o tempo todo: se um não está bem, o outro tende a sofrer com isso. Atividades físicas podem ajudar na diminuição de açúcar e colesterol no sangue, reduzir a probabilidade de doenças cardiovasculares, contribuir para o controle do peso e outros diversos benefícios. Com o corpo saudável, a probabilidade de uma mente também saudável é muito maior. 

Exercícios são bons para a memória
Segundo um estudo publicado em 2010, atividades físicas estimulam a atividade do hipocampo, que é centro da memória e aprendizado no cérebro. Este estímulo pode levar ao aumento do volume do hipocampo, fator que desacelera a perda da capacidade de memória em até dois anos.

Existem outros benefícios que os exercícios físicos podem trazer para o nosso corpo e mente, estes citados são apenas alguns deles. Gostou do conteúdo? Indique para um amigo! Se quiser conferir mais textos como este, confira os outros conteúdos aqui no nosso blog. Para conhecer diversas técnicas e terapias energéticas que trazem inúmeras vantagens para você, acesse a aba de terapeutas aqui no nosso site. Obrigado e boa semana!