O que é mindful eating?

A prática denominada Mindful eating consiste em exercitar a atenção plena na hora da alimentação, transformando o hábito de comer em uma experiência consciente. A técnica não se trata de uma dieta e não tem como objetivo a perda de peso, mas foca na melhora da nossa percepção na hora de comer. Isso pode, inclusive, ajudar no tratamento de distúrbios alimentares, ao envolver nossos sentidos no hábito da alimentação.

Mas afinal, o que é mindfulness? 
O mindfulness é uma técnica que ensina a perceber nossos pensamentos, emoções e sensações corporais no momento em que ocorrem, buscando a atenção plena naquele instante e influenciando positivamente a nossa percepção sobre o que se passa no nosso interior. Exercitar esse tipo de prática na hora de comer é importante, pois muitas vezes no momento da nossa alimentação, acabamos sobrecarregando nossa mente com outras coisas e acabamos esquecendo de prestar atenção no que estamos consumindo.  

Como funciona?
Alguns hábitos simples, como evitar o uso do celular na hora das refeições e apreciar o cheiro, gosto e textura da comida pode ser um bom início. Comer lentamente, apreciando o ambiente ao seu redor também é uma boa dica para alcançar a atenção plena ao se alimentar. É quase como um exercício de meditação: prestamos atenção na comida e no seu real sabor e, ao mesmo tempo, liberamos a nossa mente. 

Quais são os benefícios?
Além dos benefícios já citados, o mindful eating ainda trabalha a nossa consciência nos âmbitos físico e emocional da alimentação, exercitando nossa capacidade de reconhecer os fatores que nos despertam o desejo de comer. A prática deixa claro para nossa mente os reais significados de fome e saciedade, sendo válida não somente na hora de comer, mas também para diversas atividades da vida. 

E você? Está prestando atenção nas sensações que a comida te proporciona? Acesse a nossa aba de terapeutas para saber mais sobre o assunto ou procurar um profissional de mindfulness para te guiar nessa caminhada. Estaremos dispostos a te ajudar!